Disc1「ディフェンスファンダメンタル」 (77分)
はじめに選手一人一人のパフォーマンスを上げるために、久我山高校が取り組んでいるストレッチメニューを収録しました。更にチームの代名詞“堅く守るディフェンス”を支えるスタンスの取り方を徹底的に解説。このスタンスをベースにおきながら、Disc1ではボールマンディフェンス、ディナイディフェンス、ピストルディフェンスといった3種類のディフェンスの習得方法をご紹介します。
【股関節の可動域を拡げるストレッチ】
【正しいスタンス】
◆ボールマンに対してのディフェンスの姿勢
◆ディナイディフェンスの姿勢
◆ピストルディフェンスの姿勢
【ディフェンスサーキット】
◆スウィング ◆ディナイ ◆スライドスウィング
◆ピストル ◆3つの姿勢を使ってサーキットトレーニング
【ボールマンディフェンス】
◆スライド⇒スウィング ◆ワンドリブル
◆ツードリブル ◆スリードリブル ◆フルコート1対1
【ディナイ】
◆ポジショニング ◆45度1対1
【ピストル】
◆ポジショニング
【クローズアウト】
◆2ガード2ウィング