Disc3「サービス編」 (50分)
ゲームを左右するサーブについて、サーブの原理から有効な打ち方を学びます。
肩・足・腰・手首などサーブで意識しなければいけないポイントを、1つずつ分解して練習することで理想の形を作っていきます。
また、テニスプレーヤーに必要なフットワークや時間効率を考えた体幹トレーニングなど、限られたスペースや時間の中でより多くのプレーヤーを伸ばすための方法を紹介しています。
◎スイングの原理
◎分解練習
◎サーブの考え方と練習法
・1stサーブ ・2ndサーブ
◎サーブの練習の組み立て
◎フットワークトレーニング
◎体幹を鍛える
◎メディシンボールを使ったトレーニング
◎反射トレーニング