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【剣道のトレーニング法と稽古法】
柔よく剛を制す
足を鍛え 左を鍛え 強くなる

DVD 全5枚セット

指導・解説:所 正孝
技:千葉県立安房高等学校 男女剣道部
翔凜学園翔凜中学校 女子剣道部
商品番号: KDU-D1
セット価格: 31,900円 20%OFF!! 25,520円 (税込)
各枚価格: 6,600円 20%OFF!! 5,280円 (税込)
セール終了まで
レビュー:★★★★4.64 レビュー(11)

皆様に大好評を頂いた剣道練習法DVD「所 正孝の剣道指導~足さばきで勝つ安房剣道~」の続編がついに完成いたしました。
今作はパワー剣道が主流となった現代において、小柄な剣士が体格で勝る相手と如何にして戦えば良いかをテーマに、古豪千葉県立安房高校が新たに取り組んでいる独自のトレーニングと稽古法を収録。
目まぐるしく変わる時代の中で所 正孝氏が37年間の間、徹底して貫き通してきた「足で攻め、足で打つ」という指導ノウハウと、その練習方法を余すことなく紹介していきます。

発売:2017年

全5枚セットでご購入の場合、所正孝氏が剣道家の悩みを解決するためのアドバイスを特別収録した特典DVD(約20分)を同梱!

~このDVDを見る全国の方へメッセージ~
年齢と共に剣道の修行を積み重ね理想とするものに近づくためにも、今一番体が動き、身体能力を高められる小・中・高の選手達に基礎基本の中で剣の理法を駆使し剣道の技能、技術を高め、剣の理合を理解させたい。その一方で身体能力を高め、引き出し、剣道に必要な体作りの両輪で行なっている稽古内容です。
色んな形で指導に悩まれている方々、少しでも子供たちを上達させたいと思っている方々の役に立てて頂ければと思っています。

千葉県立安房高等学校 男女剣道部監督 所 正孝

※指導者・協力者等の役職、所属は収録日時点のものとなります。

各Discの内容

Disc1「安房高校の剣道トレーニング」 (42分)

はじめに、安房高校が新たに取り組んでいる独自のトレーニング方法を紹介する。
近年力強いパワー剣道が主流になってきた中で、小柄な体格の剣士が確実に一本を取るために必要不可欠な要素とは一体何か。フィジカルコーチを務める氏家コーチが紹介してくれたトレーニングは、剣士個人の敏捷性、瞬発力を効率よく高め、柔軟な身体に作り替えていく内容となっている。また、怪我予防に役立つ股関節のストレッチや、体軸の安定化を狙うスタビライゼイションなど、従来の剣道トレーニングには無かったDVDとなっている。

◎7分間走
◎下半身のストレッチ
・股関節のストレッチ・足の外側・後ろ側の筋肉のストレッチ・股関節のストレッチ
◎ランニング
・追い越し走
◎ラダー
◎体幹のトレーニング
◎スタビライゼイション
◎かかとの痛みの予防
◎足首が硬い・股関節の違和感の対処法

Disc2「所正孝が伝授する~構えと足の作り方~」 (45分)

2巻では剣道の基本の構え・足の作り方を紹介した上で、現代の青少年特有の体格による構えの欠点などに着目した。現代の青少年の多くは手足が長く、剣道において重要な“構え”に大きな影響を及ぼしている。ではどのように“構え”が崩れてしまうのか、問題部分を的確に捉え、修正点を分かりやすく紹介する。
正しい構えを修得した後は左足の役割と引き付けを意識し、竹刀を持っての足捌きの実践稽古に移行していく。

◎基本の構え・足の作り方
◎現代の青少年の体格による構えの欠点・修正
◎体格差による構え方・入り方 (五行之形)
◎なぜ左足が大切なのか(攻め足・左足の引きつけの大切さ)
◎構え・入りの実践
◎竹刀を持っての足捌き(入りから面の踏み)

Disc3「所正孝が伝授する~足さばきと引き技~」 (45分)

3巻では、2巻に収録されている竹刀を持って行なう足捌きの続きから、小手技を意識した足捌き、鍔迫り合いからの引き技までを収録した。
小手技を意識した足捌きでは、相手より有利な展開へ持ち込むために、意識して体を左側へ捌く動きを紹介する。ただし右手と右足が前に出ている剣道の構えでは、どうしても右側に体は動いてしまうので、ここでは体だけでなく頸反射を利用しながら左側へ体を捌けるようにするなどの工夫が施されている。

◎竹刀を持っての足捌き(入りから小手面の踏み…右・右・左)
◎竹刀を持っての足捌き(入りから正面・右・左…左足の強化と体の切れ)
◎小手技を意識した足捌き(・左捌き 左踏み ・右足交差 左踏み)
◎鍔迫り合いからの引き技
・引き技(面打ち)・引き技(胴打ち)・引き技(小手打ち)

Disc4「所正孝が伝授する~左足の強化~」 (48分)

4巻では左手・左足の強化を目的に安房高校が行なっている手と足を連動させた素振りを紹介していく。
本来、剣道には後ろに後退する動きはないが、安房高校では敢えて前に進む力をつけるために後退しながら行なう素振りの練習を取り入れている。また、手と足の動きを逆転して行なう早素振りでは、複雑な動きを絡めていくことで単純な筋力強化だけではなく、瞬時の判断力を養っていく狙いも含まれている。
後半部分では「鍔迫り合いのタイミングが中々解らない」といった悩みを解消する方法として、短い竹刀を用いて行なう稽古方法を収録した。

◎竹刀と連動させた下肢・左足の強化
・一挙動の早素振り(前進)・一挙動の早素振り(後退)
・逆の早素振り(後退)・逆の早素振り(後退)+早素振り(前進)
・左手・左足の早素振り(前進)・左手・左足の早素振り(後退)
◎両足ジャンプ素振り
◎左右胴(カラス跳び)
◎短い竹刀を使用して引き技の手の内・足捌き
・鍔迫り合い・引き面
・引き小手 左捌き・引き小手 右踏み込み
・引き胴 左捌き・引き胴 右踏み込み
◎打って抜けた後に早く構えを作って攻撃に備える足捌き

Disc5「所正孝が伝授する~打ち込み~」 (55分)

最終巻となる5巻では、所監督が若い剣士にとって必要だと感じる「先々の先」という要素に着目し、如何に相手より先に打つことが大切なのかということを稽古を通して中高生の体に染み込ませていく。実際の試合と同じ11mのコートを使用した打ち込みでは攻撃力を増すための修練を行ない、狭い空間でも実践できる方法として敏捷性、瞬発性を鍛えていく稽古法を収録した。

◎試合コートを使用した打ち込み・足さばき
◎大きく面 ◎大きく面・抜き際に引き面
◎大きく面・抜き際に引き小手 ◎大きく面・抜き際に引き胴
◎その場踏みの連打での打ちの強化・体捌き・体幹
◎小手・面・胴 ◎小手・小手・面・面
◎小手・小手・面・面・面

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この商品のレビューレビュー数:11件

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★★★★わかりやすいです2024/05/22 投稿者:まるお
構えをはじめとして基本的なところから非常に丁寧説明されており、わかりやすいと思います。
ぜひこう言った映像教材をこれからも作ってください
★★★★Disc5のみ購入2019/10/27 投稿者:村上
所先生のDVDは他にも持っているので、今回は5枚目のみ購入しました。
とてもわかりやすい内容で、きちんとコンセプトも持って指導されてるので、子供たちにも伝わりやすいと思います。
私は所先生のDVDを他にも持っていて、内容が被る部分もあったので、そこは残念でした。
★★★★少年指導用に2018/06/19 投稿者:気剣体不一致オヤジ
少年剣道指導の参考になるかと思い購入しました。
テロップによる説明文章も適度に入っていて、見やすいと感じた。

メイツ出版から2017年3月に刊行されている、「部活で差がつく! 勝つ剣道 上達のコツ60 (コツがわかる本!)」と合わせて見ると非常にわかりやすい。
書籍だけでは動きが理解できなかった部分が映像により明確になり、また映像だけでは補足できなかった部分が、書籍の文章によりポイントを抑えられるようになりました。

全5枚セット購入の特典DVDも、少年指導で悩みの種であった踏み込み足の指導方法等が収録されており、非常に満足のいく内容であった。

DVDのジャケットデザインも各DVDのデザインも秀逸だが、残念なのは、プレスされたDVDではなく、DVD-Rに記録・印刷された商品だったことです。
内容が良くできているだけに、長期保管でデータ消失のリスクが高いDVD-Rではなく、販売用では一般的なプレスされたDVDでの商品が欲しかったのがホンネです。
★★★★★理解しやすく実践しやすい2018/05/25 投稿者:剣道だいすき
小学生の息子の為に、購入させて頂きました。

順を追ってわかりやすく、ゆっくり理解出来るようにご指導頂いてます。息子と楽しみながら、しっかりとお稽古を真似していきたいと思っています。ありがとうございます
★★★★★小学生にも応用しました2018/05/18 投稿者:百鬼丸
高校生の映像ですが、段階を踏みながら、また言葉をおきかえながら伝えることで、小学生にも応用できました。
特に引き技は、さくっと要領をつかんだので驚きました。
★★★★★子供にもわかりやすい2018/04/10 投稿者:みー
視覚的にも解説もわかりやすく、子どもも感動してみています。今までできなかった部分や苦手部分が納得のいくものになったようです。
★★★★基本の構え2018/04/07 投稿者:まーママ
構えにおいて気を付けなければならないポイントを分かりやすく教えてくださり、大変参考になりました。力を入れるポイントがとても分かりやすく、子供にも伝わりやすかったです。練習メニューも大変参考になりました。
★★★★★わかりやすい2017/07/17 投稿者:剣道好き
足を使った指導方法について勉強になります。すべての実践はできませんが,必要だと思うところを段階的に取り組ませています。
★★★★★さすがです!2017/07/05 投稿者:とまと
テーマを「足」に絞ることで内容が一貫しているので非常に見やすく、分かりやすかったです。生徒の多い少ないに関わらずしっかり全員を見てあげられる練習方法だなと思いました。
★★★★★今回のも良い作品でした2017/04/27 投稿者:山田
前作も良かったですが、小柄な子が多い私の学校にとって、今作もとても参考になりました。
★★★★★素晴らしいの一言です。2017/03/30 投稿者:駒津
前作の所先生のDVDも購入し、日々の稽古に取り入れさせてもらっています。新作が出たので改めて購入しました。説明が具体的で分かりやすくとても良いDVDだと思います。特にボーナストラックに収録されている内容は剣道を指導する上でどうしてもぶつかる悩みだったので所先生の考えを知ることが出来て非常に良かったです。

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