洛南高校陸上部が完全協力！！ラクナンメソッド２正しい動きを身につけ生まれる「走りの深化」発売！

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洛南高校陸上部が完全協力！！
ラクナンメソッド２正しい動きを身につけ生まれる「走りの深化」発売！

2024/07/10

2024年7月5日
陸上指導法・練習法の最新作をリリースしました！

TF24-D1dvd 【陸上指導・練習法DVD】
ラクナンメソッド２正しい動きを身につけ生まれる「走りの深化」

今作の指導・解説は、高校陸上界のトップを走る
洛南高校陸上部の柴田博之監督

洛南高等学校陸上部柴田博之監督

短距離選手、跳躍選手ともに重要な「スピード」を生み出すためには
地面からの反発を『前方への推進力に変換』させる必要があります。
そこで本作では、走幅跳元日本代表でもある柴田監督が
現役時代に身につけた速さを生み出すコツ、
そして指導者として積み重ねたノウハウの数々を凝縮し、
現代の陸上選手に適したトレーニングメニューを紹介しています。

Disc1「ラクナンメソッド2 ～正しく走る身体・筋肉を作る～」　(76分)
〇腕振り　〇補強運動　〇補強運動後のドリル4種
〇メディシンボールを使ったウォームアップ4種
〇股関節周りの自重補強+腸腰筋のストレッチ
〇股関節周りの運動5種　〇メディシンボール投げ
〇サーキットトレーニング3種　〇外ウエイト
〇力の伝達トレーニング
TF24-D11

Disc2「ラクナンメソッド2 ～正しい動きを意識した実践練習&走り幅跳び～」　(51分)
〇ミニハードル
〇バウンディング　・基本動作・跳躍系・スプリント系
〇ホッピング　〇パワートレーニング　〇ショートダッシュ
【走り幅跳び】
〇踏み切りの入り方　〇3歩のリズムを用いた連続踏み切り
〇踏み切り前リズムアップ　〇助走のコントロール走
〇助走走　〇中助走跳躍
TF24-D12