Disc1「国士舘大学陸上競技部「走・跳・投」の基本」 (57分)
はじめに陸上の基礎となる走りのドリルを行ない、ハードルや走り幅跳びの動きへとスムーズに繋げていきます。
ハードルドリルでは左右の足の動きを中心に、ブレずにハードルを跳び越えていくための基本を解説。走り幅跳びでは遠くへ跳ぶために必要な助走、踏み込み、そして手の意識まで、基本をしっかりと押さえた内容となっています。
投てきでは砲丸投げについて、多くのトップアスリートを育て上げた岡田雅次監督が、砲丸の持ち方から実際に投げるためのフォームを細かく紹介。
専門的な知識がなくても安全に実施するためのポイントを解説しているため、体育授業などでの活用もおすすめです。
◎ウォーミングアップ ◎ドリル ◎流し
◎スタート ・3点スタート ・スターティングブロック
◎ハードルドリル ◎実走
◎走り幅跳びドリル ◎短助走 ・短助走のポイント
◎挟み飛び ◎反り飛び
◎クールダウン
◎砲丸の持ち方と構え ◎スタンディング ◎グライド
◎試技 ◎補助運動